Fagets fagplan

Spring til i dag

bevægelsespakke.PNG

 

Fagintroduktion til undervisere 

Formålet med studieværkstedet - bevægelsespakken er at give eleverne en pause fra deres stillesiddende hverdag med bevægelse. Det er for de elever, som ønsker at få mere fysisk bevægelse i skoletiden.

Det kan bidrage til mere energi og en mental pause fra undervisningen. Derudover giver det rum for fællesskaber på tværs af hold, hvor vi sammen griner, får pulsen op, giver den gas, får mulighed for sved på panden og har det sjovt. 

Det kan gøres gennem løb, gåture, forskellige blodspil, leg/spil, dans, cykling i naturen, cykling+, fitness, styrketræning osv. 

Hver underviser bidrager med de kompetencer som de finder relevant for ovenstående formål. 

De undervisere som er sat sammen i en periode, koordinerer og planlægger med hinanden for hvert rul.

HUSK at booke bevægelsessalen i skema 

Den underviser som er på den første gang i rullet, skal være opmærksom på at introducere eleverne til pakken (Står under forløb - undervisningsvejledning).

Oversigtsplan for bevægelsespakken

(Præsenteres for eleverne i det første møde, hvor de kan tage et billede af planen) 

Dato

 Emne og indhold Forberedelse Væsentlige fagbegreber

HF SOSU/PA

23/10

2 timer

MABR

Intro til forløbets 3 gange på torvet hvor vi mødes.

Salen er optaget og derfor er vi udendørs i dag

fælles aktivitet - fang haler.

valg imellem at spille hockey på multibanen udendørs eller gå/løbe en tur på hjertestien.

fælles nedkøling/udstrækning

 

30/10

2 timer 

MARI

 

Cirkeltræning

6/11

2 timer

LEHO

Hockey

 

Diverse boldspil i salen.

Derefter valgfri:

Fitness

Løbetur

Gåtur

Spinning efter video-guide

 

Fælles Yoga efter You tube ( elev ønske)

Cykeltur om Fuglsangsø eller Gåtur om hjertestien

 

Evt. elevstyrret intro.

Funktionel træning i salen og fitness.

Afspænding til sidst.

 

GF

22/8

2 timer

TRGA

Fælles opstart med snak om hvad deres motivation var for at vælge Bevægelsespakken

Post-its med hvad de ønskede at lave samt få ud af bevægelsestimerne

Ud fra ønsker: 3 valgmuligheder: Stikbold og høvdingebold i salen, Styrketræning samt Krop i balance (yoga, pilates, tai-chi)

 Plakat tegnet til snak om formål/ønsker med bevægelsespakken Motivation, eget ansvar samt fælles ansvar

5/9

2 timer

LK

12/9
2 timer
ANH

Valgfrit:

  • Salen: yoga
  • Fitness
  • Cykeltur til Fuglsangsø
19/9
2 timer
ANH
  • Intro til bevægelsespakken
  • Fælles cykeltur til Fuglsangsø

3/10
2 timer
ANH

31/10
2 timer
ANH

7/11

2 timer 

TRGA

Hockeyturnering: 4 hold med 5 elever på hver (samt 1 hold med 6 elever). 

 Turneringsplan

14/11

2 timer

TRGA

Opvarmning/ryste sammen øvelse: Evolutionsleg (æg, kylling, dinosaur, supermand)

Krop i balance (tai-chi, yoga, pilates) med afslapning/mindfullnes til sidst

21/11

2 timer

TRGA

opvarmning: Igen evolutionsleg

Eleverne hjælper med at opstille to styrketræningscirkler i salen. (de henter redskaber til hver øvelse 2 og 2 og stiller dem op i rækkefølge 1-10 i hver cirkel)

Gennemgang af alle øvelser (der er desuden tændstiktegninger af alle øvelser ved stationerne)

Eleverne kører derefter alle øvelser til musik. De arbejder 24 sek og har 12 sek til at skifte til ny øvelse. De 10 øvelser tager lidt over 6 minutter. Herefter pause. Hver cirkel gennemføres 2 gange, dvs. eleverne gennemfører 4 cirkler i alt (4 gange 10 øvelser). 

Derefter afslapning med mindfullness (visualisering)

Alle øvelser er fundet frem i fitness (2 gange 10 øvelser til 2 cirkler). Alle øvelser er nummererede og håndvægte, kettlebells, bænke og elastikker er fordelt. 

app Tabata timer bruges 

Oversigt over fag:

Oversigt over fag
Dato Nærmere oplysninger Forfalder